Dicas para se emocionar ?

Para reconhecer as emoções, a psicóloga Paz Torrabadella propõe imaginar-se numa cena de quando tinha de 3 a 7 anos, evocando o cheiro do lar, a cor do solo e as paredes, o aspecto dos móveis, os ruídos. "Pense como se sentia e na roupa que costumavam colocar-lhe, evoque o lugar onde se sentava a comer, a cadeira, os cheiros. Que lhe diziam enquanto comia?".

Se em tua casa havia várias pessoas importantes para o senhor, pense em todas elas para responder estas perguntas: Ligavam para você ou não? Eles lhe castigavam tacitamente: por exemplo, rindo?

Que lhe diziam e faziam, quando alguma vez se mostrava triste ou chorava desconsoladamente, quando se mostrava muito contente ou expressava euforia, quando se mostrava raivoso ou iracundo, quando se mostrava inibido e com medo ou sentia pânico, como quando dava alguma mostra de afeto?.

Escreva uma carta a esse menino que era, concedendo a ele permissão para demonstrar essa emoção que lhe proibiram sentir.

Oito segredos para se emocionar
Para tomar contato com as próprias emoções, Torrabadella também sugere praticar em um entorno relaxante os seguintes exercícios:

1. Pode dizer qual das cinco emoções básicas lhe custa mais expressar: alegria, afeto, medo, tristeza ou ira?.

2. Escreva dez razões que lhe motivavam essa emoção quando era menino, embora fosse proibido manifestá-la.

3. Lembre uma situação na qual tenha vivido essa emoção com detalhe e realismo: sinta-a intensamente e amplie-la ao máximo; deixe-se levar e desafogue-se. Repita isso tantos dias quanto desejes até sentir essa emoção com plena liberdade.

4. Enumera dez situações cotidianas nas quais podes sentir dita emoção básica, na atualidade.

5. Pensando em uma das situações anteriores, como se sentes quando algo ou alguém te provoca essa emoção? Aponte cinco sinais físicos e cinco coisas que diz mentalmente ao senti-la.

6. Pode idealizar formas concretas de expressar dita emoção que sejam aceitáveis e lhe descarreguem? Aponte cinco formas para praticá-las com outras pessoas, e cinco para praticá-las a sós.

7. Teste duas destas formas na vida real, com pessoas e a sós, e explique as duas situações vividas.

8. Escreva um contrato com você mesmo pelo qual se compromete a reconhecer e expressar de forma mais inteligente dita emoção a partir desse momento.

 Fonte : noticias.uol

Considerações : A primeira imagem  

Essas dicas são de extrema importância pois você amplia seus horizontes mentais transforma em conhecimentos próprios e ainda melhora seus relacionamento pois sua motivação será aumentada pois seu repertorio mental foi acrescido.